Mit welchen Hilfsmitteln soll ich heute aufwärmen? Aufwärmen Trainingsprogramme

Oftmals ist es sinnvoll, diese Hilfsmittel in die Aufwärmung mit einzubeziehen, die auch im Hauptteil verwendet werden, z.B. Airbodys. Auch muss bei der Gestaltung des Trainings die Gruppengröße beachtet werden. Deshalb haben wir euch Aufwärmprogramme entweder zu einem bestimmten Hilfsmittel oder für eine bestimmte Gruppengröße (z.B. Dreiergruppe) zusammengestellt.

  • Aufwärmen für Torhüter

    Aufwärmprogramm mit Stangen III Trainingsprogramm

    Für dieses Aufwärmprogramm werden zwei Stangen benötigt, die etwa 5 Meter vor dem Tor in einem Abstand von ungefähr 3 Meter auf gleicher Höhe nebeneinander stehen.

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  • Aufwärmprogramm für Torhüter

    Aufwärmprogramm mit Stangen II Trainingsprogramm

    Zwei Stangen stehen im Abstand von 2 – 3 Meter ca. 7 Meter vor dem Tor nebeneinander. Eine dritte Stange steht in der Mitte des Tores 1 Meter vor der Torlinie.

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  • Aufwärmprogramm mit zwei Stangen

    Aufwärmprogramm mit Stangen I Trainingsprogramm

    Für dieses Aufwärmprogramm werden zwei Stangen benötigt, die ungefähr 8 Meter voneinander entfernt und etwa 6-7 Meter vor dem Tor stehen.

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  • Aufwärmen mit Markierungstellern

    Aufwärmprogramm mit Markierungstellern Trainingsprogramm

    Für dieses Aufwärmprogramm werden zwei Markierungsteller benötigt, wenn zwei Torhüter anwesend sind. Die Markierungsteller liegen je nach Übungsablauf unterschiedlich weit voneinander entfernt. Natürlich ist das Programm auch auf vier Torhüter übertragbar, wenn die Übungen an einer zweiten Station durchgeführt werden.

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  • Aufwärmen mit Airbodys

    Aufwärmprogramm mit Airbodys Trainingsprogramm

    Für dieses Aufwärmprogramm werden zwei Airbodys benötigt, die je nach Übung in unterschiedlichem Abstand zum Tor stehen.

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  • Aufwärmprogramm in Dreiecksform

    Aufwärmprogramm in der Dreiecksform Trainingsprogramm

    Für dieses Aufwärmprogramm werden keine Hilfsmittel benötigt. Die drei Torhüter stehen in Dreiecksstellung je nach Aufgabenstellung in unterschiedlichem Abstand zueinander.

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